Giharretako kontrakturak dira biztanlerian gehien gertatzen diren afekzioetako bat. Izan ere, ia mundu guztiak izan du inoiz haien eragina beren bizitzan. Baina zer dira? Zerk eragiten ditu? Hitz egin haiei buruz.
Zer dira giharretako kontrakturak?
Muskulua edo haren zuntzetako bat uzkurtzen denean gertatzen da, eta horrek mina eragiten du, bai eta tentsioa eta hantura ere. Zenbat eta zuntz gehiago tenkatu, orduan eta min handiagoa sentituko dugu.
Kontrakturaren eragina jasan ohi duten eremuak lepoaldea, bizkarraren goiko aldea eta sorbaldak dira, nahiz eta gorputzeko beste atal batzuk ere jasan ditzaketen.
Gaitz larria ez bada ere, eta azkenean egun gutxi barru sendatzen bada ere, garrantzitsua da profesionalengana lehenbailehen joatea, larriagotu ez dadin.
Zergatik gertatzen da muskuluen kontraktura?
Gutako gehienok giharren kontraktura jarrera txar batekin edo gehiegizko esfortzu batekin erlazionatzen badugu ere, badira beste kausa batzuk eragin dezaketenak, hala nola hauek.
- Estresa: laneko kezkek edo kezka pertsonalek eragindako estresak gure tentsioa muskuluetan pilatzea eragin dezake.
- Jarrera txarrak: lo egiteko moduak, ordenagailuaren aurrean esertzeko moduak edo ikasterakoan horrelako lesioak eragin ditzake.
- Hotza: garrantzitsua da hotz-korronteak eta gehiegizko aire girotua saihestea. Kontraktura bat ere ager daiteke muskuluen aurretiko beroketa eskatzen duen jarduera fisiko bat egitera goazenean, eta ez dugu egiten.
- Gehiegizko esfortzua: gehiegizko esfortzua edo esfortzu normala egiten dugunean, baina bizitza sedentarioa daramagunean, muskulua prest ez egotea eragiten duena, kontraktura bat sortzen da.
- Ur falta edo mantenugai jakin batzuk: deshidratazio batek edo organismoarentzat ezinbestekoak diren nutriente batzuen faltak, potasioak eta magnesioak kasu, kontrakturak eragin ditzakete. Funtsezkoa da dieta osasuntsua eta orekatua eramatea eta ur ugari edatea. Lan pixka bat kostatzen bazaigu, gustuko dugun infusioren batekin txandaka dezakegu.
- Istripua: autoan jasotako inpaktu batek, adibidez, eragin dezake.
- Adina: denborarekin elastikotasuna galtzen dugu, eta ohikoagoa da horrelako gaitzak agertzea. Horren aurrean, egin dezakegun gauza bakarra ahalik eta bizimodu osasungarriena eramatea da.
Nola saihets daiteke giharren kontraktura?
Giharren kontraktura saihesten lagun diezazuketen aholku errazak daude. Garrantzitsua da eguneroko bizitzan jarrera egokiak izatea, gehiegizko esfortzu fisikorik ez egitea, are gutxiago muskuluak lehenago berotu gabe, eta ahultzen gaituzten kezken aurrean erlaxatzen ikastea.
Sarritan kirol-jardueraren baten bidez sedentarismoa saihesteak eta elikagai-talde guztiak barne hartzen dituen dieta orekatu bat eramateak eta zabor-janaria alde batera uzteak horiek saihesten lagun diezagukete.
Potasio gehien duten elikagaien artean banana, babarruna, garbantzua, pistatxoa edo almendra daude.
Eta magnesio gehien duten elikagaien artean datilak, berroak edo ogi integrala daude.
Halaber, gehiegizko pisua saihestu behar dugu, giharren kontrakturak ere eragiten baititu.
Nola detektatzen da muskulu-kontraktura bat? Nola tratatzen da?
Oso erraza da gaitz mota hori detektatzea. Kaltetutako eremua behatuz eta haztatuz egin daiteke. Puztuta nabarituko da, beste muskulu batekin edo erradiografia batekin alderatuz. Era berean, inguruan sumatzen dugun mina eta tentsioa da gaitz hori pairatzen ari garen lehen alerta. Onena lehenbailehen mediku batengana joatea da, larriagotu ez dadin.
Hortik aurrera, medikuak tratamendurik egokiena zein den adieraziko digu: berotasun lokala, manta elektriko batekin edo mikrouhin-labean berotutako hazi-zakutxo batekin aplika daitekeena; fisioterapeuta profesionalek piztutako masajeak; eta hanturaren aurkakoak, ibuprofenoa edo muskulu-erlaxatzaileak, hala nola benzodiazepinak, medikuak beti errezetatzen dituenak, edo hiruren konbinazioa.
Beste terapia batzuk oso eraginkorrak izan dira gaixotasun horietan, hala nola LASERDOLen laser-terapia aurreratua, eragin analgesikoa eta hanturaren aurkakoa duena. Ehunetan jarduten du, fotobioestimulazioaren bidez horiek berreskuratzen lagunduz eta bizkortuz. Tratamendu indoloroa da, ez inbaditzailea eta albo-ondoriorik gabea, agindutako edozein medikaziorekin bateragarria eta 6 saiotan emaitza eraginkorrak dituena.
